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三个睡前小动作，帮助你远离心梗，用不了几分钟
1. 腹式呼吸
做法：
平躺在床上或坐在舒适的椅子上，放松身体。
左手放在腹部，右手放在胸前。
吸气时用鼻子缓慢吸入，腹部隆起；呼气时用嘴巴缓慢呼出，腹部下陷。
每分钟进行7到8次，每次坚持10分钟左右。
益处：腹式呼吸通过膈肌的运动来带动心肺活动，能够改善心肺功能，增加心脏的血液供应，从而降低心梗的风险。
2. 梳头
做法：
选择一把合适的梳子，梳齿不宜过密或过尖锐。
从前额开始，梳齿紧贴头皮向后梳至枕部，每次梳10到15分钟。
也可以从后向前反复梳刮，以促进头皮的血液循环。
益处：梳头可以刺激头部的经络和穴位，促进头部血液循环，达到活血行气、疏通经络的功效。这有助于预防脑中风和心梗等心脑血管疾病。
3. 蹬腿
做法：
坐在床边或椅子上，双手扶住稳定物体以保持平衡。
单侧腿由放松状态慢慢伸直，脚尖向回勾。
先做8次动态的蹬腿动作，然后保持抬腿状态30秒。
换另一侧腿重复上述动作。
益处：蹬腿动作可以刺激下肢的血液循环，增强心脏的泵血功能。同时，它还能帮助伸展腿部和膝盖的肌肉韧带，消除疲劳感。这对于预防心梗和改善睡眠质量都有积极作用。
这三个小动作简单易行辽阳股票配资，不需要特殊的场地或器械，只需在睡前花费几分钟时间进行即可。长期坚持下来，它们将对心脏健康产生显著的益处。但是如有不适一定及时就医，大家要遵循适度原则。